3시간 걷기명상, 숲속명상, 걷는명상
3시간 걷기명상 하는법, 숲속명상, 걷는명상https://www.youtube.com/watch?v=xJeyIfDqqqo 걷기 명상의 시작■ 발이 땅바닥에 닿는 것을 느낀다(1), 발 뒤꿈치부터 바닥에 접촉한다,(2), 발바닥을 바닥에 접촉한다(3), 발가락 부분만 바닥에 접촉시키고(4), 한쪽 발을 바닥에서 뗀다.■ 눈은 3~4미터 앞을 응시한다(두리번거리지 않기)■의식 : 의식은 ‘호흡’에 두거나 ‘발바닥’에 집중한다.잡념이 들어오면 그 관심이 어디로 흐르는지 지켜본다.그런 다음 다시 걸음걸이에 주의를 기울인다.■시간 : 코스나 상태에 따라 정한다 최소 30분 이상 계속한다 ■■■■■■ 귓전 ■ 명상 ■ 방법 ■■■■■■1.그저 편하게 음악처럼 청취하세요 (공부할때, 일할때)2.잠들기 전에 자장가 처..
2020. 4. 20.
