일상-생활51 65세 이후 현명한 운동법 65세 이후, 너무 많이 걷는 것이 노화를 가속화 한다 l 현명한 운동법 TOP 3 65세 이후, 너무 많이 걷는 것이 노화를 가속화 한다 l 현명한 운동법 TOP 3 l 인생의지혜 l 노후지혜 l 오디오북 65세 이후, 너무 많이 걷는 것이 노화를 가속화하는 이유. 건강을 지키는 현명한 운동법 5가지(5) 65세 이후, 너무 많이 걷는 것이 노화를 가속화하는 이유. 건강을 지키는 현명한 운동법 5가지. 다시하루. 노후건강. 노후지혜. - YouTube 65세 이후, 우리 몸에 일어나는 변화! 건강하게 대비하는 법65세 이후, 우리 몸에 일어나는 변화! 건강하게 대비하는 법.65세 이후 달라지는 신체 변화 6가지. 노화 속도를 늦추는 방법.나이 들면 왜 이렇게 달라질까? 의사의 경고: 70세 이.. 2025. 4. 13. 장수체질인지 알수있는 방법 장수체질인지 알수있는 5가지장수체질인지 알수있는 5가지 l 저속노화 l 노화의 종말 l 노화늦추는 방법 l 노후지혜ㅣ오디오북 1. 식후 30분후 양치하고 혀까지 닦기 2. 뇌건강 5분운동 (8:55)3. 규칙적인 배변.배뇨 (11:30)4. 5천보걷기 5. 3-3-3호흡법 (17:30)현역 최고령 의사가 밝히는 장수비결93세 현역 최고령 의사가 밝히는 장수비결 7가지ㅣ노후에 꼭 필요한 건강관리법 l 장수하는법ㅣ노년지혜ㅣ노후지혜ㅣ노후사연ㅣ오디오북 ㆍ아침에 미온수 마시기 ㆍ15분 맨손체조 ㆍ틈새 운동ㅡ ㆍ계단 오르기 ㆍ20번 씹기 ㆍ모든 전자기기 끄고 하루정리 ㆍ긍정적 마음갖기 노년에 행복하려면 무조건 줄이고 살아야하는 것노년에 행복하려면 무조건 줄이고 살아야하는 것ㅣ말년운 줄이려면 줄이세요 ㅣ노년에.. 2025. 3. 18. 건강한 명상 습관 ( 이용태 1~4부 ) / 호흡명상 / 마음챙김 명상 성공한 리더들의 공통 습관 '명상'-이용태 1부 [지혜의 다락방]성공한 리더들의 공통 습관 '명상'-이용태 1부 [지혜의 다락방] 코로나로 얻은 우울감 '명상'으로 극복하기-이용태 2부[지혜의 다락방] 우리의 정신문화와 산업혁명의 변화는 어떠한 관련이 있을까?-이용태 3부[지혜의 다락방] 나만의 건강한 명상 습관 만들기-이용태 4부[지혜의 다락방]나만의 건강한 명상 습관 만들기-이용태 4부[지혜의 다락방]5분 명상 - 인생을 180도 바꾸는 습관 (호흡명상 가이드)5분 명상 - 인생을 180도 바꾸는 습관 (호흡명상 가이드) 10분만에 마음을 다스리는 법 | 마음챙김 명상, 알아차림, 생각 비우기(40) 10분만에 마음을 다스리는 법 | 마음챙김 명상, 알아차림, 생각 비우기 - YouTube 2025. 3. 4. 노후의지혜 남자들이 아내보다 평균 8년 일찍 세상을 떠나는 충격적인 이유 6가지"남자들이 아내보다 평균 8년 일찍 세상을 떠나는 충격적인 이유 6가지 | 건강한 노후를 위한 필수 팁!"ㅣ오디오북ㅣ마음의지혜 0:00 인트로 - 남성 조기 사망의 충격적인 통계 1:20 이유 1: 건강검진 회피 3:45 이유 2: 사회적 고립 6:20 이유 3: 불균형한 식습관 8:50 이유 4: 운동 부족 11:15 이유 5: 스트레스 관리 실패 13:40 이유 6: 음주와 흡연 16:10 건강한 노후를 위한 조언 18:30 결론 - 지금 시작하는 건강한 변화 80세 이후에 짧은 수명을 사는 이유와 / 100세 이상 장수하는 5가지 비결 - 노후의지혜대부분의 노인이 80세 이후에 짧은 수명을 사는 이유와 100세 이상 장수하는.. 2024. 12. 21. 유쾌한 킴교장 나이 들수록 지적 매력을 갖고 있는 사람들나이 들수록 지적 매력을 갖고 있는 사람들의 공통적인 특징 3가지 품격있는 노후를 결정짓는 8가지 습관퇴직후 품격있는 노후를 결정짓는 8가지 습관 ! 이것만 있으면 노후가 초라해지지 않습니다 현실조언 7가지, 빚청산, 사기, 비트코인, 욕심, 보험 등곧 일흔되는 퇴직자가 50,60퇴직자들께 전하는 현실조언 7가지, 빚청산, 사기, 비트코인, 욕심, 보험 등 이거 10가지를 팍 줄이며 살고 있더라나이들어 재밌게 사는 사람들의 특징, 이거 10가지를 팍 줄이며 살고 있더라. 내 노후의 품격은 자식도 배우자도 아닌 바로 나 자신이 결정합니다. 늙어도 낡지 않고 폼나게 노년을 사는 법늙어도 낡지 않고 폼나게 노년을 사는 법. 진짜 노인의 지혜로운 자세 .. 2024. 10. 31. 당뇨관리 영상 혹시 혈당 관리만 하시나요?! " 당뇨병"의 진실혹시 혈당 관리만 하시나요?! " 당뇨병"의 진실 / TV닥터인사이드 부산MBC 20191202 방송 - YouTube 당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세 가지가 있다?(ENG/CN)당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세 가지가 있다? - YouTube 당뇨라면 5가지만 지키세요! 당뇨라면 5가지만 지키세요! 당뇨 극복에 꼭 필요한 5가지를 소개합니다!당뇨를 이긴 사람들의 식사법 (20.04.08) 생로병사의 비밀당뇨를 이긴 사람들의 식사법 (20.04.08) 생로병사의 비밀 스페셜 방송_당뇨와의 전쟁 당뇨를 이긴 사람들의 운동법당뇨를 이긴 사람들의 운동법 (KBS_2018.11.07) - YouTube 당뇨 3 2 1 --- 당뇨를 일으키는 3가지 식습관.. 2024. 10. 29. 김민식 PD - 나이 들어보니 / "돈 안들이고 평생 즐겨요." 나이 들어보니 끔찍한 노후 피하려면 결국 이 '3가지'가 중요합니다. (김민식PD 1부)나이 들어보니 끔찍한 노후 피하려면 결국 이 '3가지'가 중요합니다. (김민식PD 1부) 00:00 인트로 00:25 구독자 인사 00:37 24년 다닌 직장 은퇴하고 깨달은 것들 04:49 50대 이후의 삶이 풍요로워지는 법 07:03 불안과 외로움을 다스리는 법 10:23 행복한 노후를 보내기 위해 챙겨야 할 것들 ‘3가지’ 14:59 노후를 망치는 치명적인 실수 ‘3가지 16:13 한국인들은 ‘이것’ 때문에 노후가 비참해진다? 17:50 인생을 행복하게 살기 위해 가장 중요한 것 20:46 행복한 인생을 위해 조심해야 할 것 22:43 은퇴는 인생이 주는 최고의 ‘선물’이다 "돈 안들이고 평생 즐겨요." 비참.. 2024. 10. 23. 연세대 김주환 교수 1/2/3부 인간관계 갈등 해결하는 '이 방법' (김주환 교수 1부)(58) 없던 병도 생기는 인간관계 갈등 해결하는 '이 방법' (김주환 교수 1부) - YouTube 역경을 이겨내는 마음의 근육, 회복탄력성 (김주환 교수 1부)(58) 역경을 이겨내는 마음의 근육, 회복탄력성 (김주환 교수 1부) - YouTube 10년, 20년 젊어지는법 (김주환 교수 2부)(58) '이 시기' 놓치면 폭삭 늙는다. 노화에 시달리지 않고 또래보다 10년, 20년 젊어지는법 (김주환 교수 2부) - YouTube 아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만 기억하세요. (김주환 교수 3부) (youtube.com) 2024. 8. 26. 시니어 취미생활 시니어 취미생활돈도 안들면서 평생 할 수있는 시니어 취미생활 1위는 이것입니다!! ㅣ 50대부터 80대까지 하면 좋을 취미생활을 나이대별로 소개해드립니다ㅣ 시청필수 (youtube.com) 꼭 필요한 취미생활 10가지#퇴직후 꼭 필요한 취미생활 10가지(저렴하게 즐기는 취미생활)/퇴직자들이 직접 경험하고 추천한 취미활동. 외로운 노후를 막아주는 최고의 취미생활끔찍하게 외로운 노후를 막아주는 최고의 취미생활 '이것'은 무조건 하세요끔찍하게 외로운 노후 피하고 싶다면 이 '1가지'는 무조건 준비하세요!끔찍하게 외로운 노후 피하고 싶다면 이 '1가지'는 무조건 준비하세요! (youtube.com) 2024. 7. 29. 결국 살아남을 직업들 / 챗gpt 활용 앞으로 5년, 일자리 1,400만 개가 사라진다. 결국 살아남을 직업들의 '3가지' 특징(김상균 교수)앞으로 5년, 일자리 1,400만 개가 사라진다. 결국 살아남을 직업들의 '3가지' 특징(김상균 교수) (youtube.com) "모르면 가난해진다." 요즘 시대에 살아남기 위해 무조건 필요한 '이 능력'"모르면 가난해진다." 요즘 시대에 살아남기 위해 무조건 필요한 '이 능력' (youtube.com) 챗GPT 단 1시간만에 마스터하기[전체강의 통합본] 챗GPT 단 1시간만에 마스터하기 (youtube.com) 일자리의 대역변! 미래직업 챗GPT 사용법 - 이경전 교수 '20분 레벨업'🔥놓치는 사람만 가난해진다. 일자리의 대역변! 미래직업 챗GPT 사용법 - 이경전 교수 '20분 레벨업' .. 2024. 6. 13. 무병장수 하는 습관 [무병장수] 건강수명을 늘리는 10가지 습관[무병장수] 건강수명을 늘리는 10가지 습관 / 무병장수방법 무명장수비결 (youtube.com) 1.충분한 수면 잠이 보약이라는 말 처럼 수면은 건강유지를 위한 기본입니다. 잠이 부족하면 면역력 체계가 붕괴됩니다. 밤에 숙면하지 못한 사람의 세포는 바이러스와 싸우는 항체를 생산하지 못합니다. 잠을 자는 동안 ‘멜라토닌’이라는 면역 증강 물질이 분비되는데 새벽2시쯤이 가장 활성화될 때입니다. 따라서 수면이 불충분하면 호르몬 불균형으로 면역력이 떨어질 수 있습니다. 수면은 양과 질 모두가 중요합니다. 하루 6시간에서 8시간 정도 자는 게 건강유지에 적합하지만 어쩔 수 없이 평일 수면시간이 부족하면 주말에라도 보충해야 합니다. 수면시간은 인생의 낭비가 건강을 위한.. 2024. 4. 5. < 강창희 > 100세시대 설계법, 직장보다 직업 100세시대 설계법 1부저성장시대 당신이 알아야 할 제테크 l 100세시대 설계법 1부 l 노후설계전문가 강창희 대표 - YouTube 100세시대 설계법 2부노후를 망치는 최악의 적은 가장 가까이 있다 l 100세시대 설계법 2부 l 노후설계전문가 강창희 대표 - YouTube 1시간으로 끝내는 100세설계 총정리1시간으로 끝내는 100세설계 총정리 제발 '이걸' 모으셔야 합니다부자라는 착각에 빠진 한국, 가난하게 죽기 싫으면 제발 '이걸' 모으셔야 합니다. (강창희 대표 1부) (youtube.com) 00:00 인트로 00:39 구독자 인사 00:46 부자라는 착각에 빠진 한국, 곧 끔찍한 노후 펼쳐진다 04:57 일본의 잃어버린 30년, 한국은 더 잔혹하게 터진다 08:07 “집 하나.. 2024. 3. 21. (이계호)면역력 / "70세가 노화의 갈림길" / 맑은 눈으로 건강하게 이계호 교수가 말하는 면역력[몰아보기] 나도 모르는 사이, 내 면역력이 죽고 있다? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 2 | 이계호 교수가 말하는 면역력 (youtube.com) CH.1 면역력 높이기! 00:00:00 코로나 시대, 하나님이 우리에게 원하시는 것은? 00:02:31 한국인 질병의 원인은 바로 이것! 00:07:56 면역력에 영향을 미치는 요소들 00:12:24 유산균의 불편한 진실들 00:20:26 청국장에 대한 오해와 진실 (좋은 청국장은 냄새가 나면 안 된다고?) CH.2 면역력의 적, 스트레스 00:25:22 스트레스에 노출된 현대 사회 사람들 00:27:00 스트레스의 종류 (distress vs eustress) 00:30:48 스트레스 호르몬이 암세포.. 2024. 3. 16. 나이가 들수록 - 슬기로운 노후생활 운동보다 이 10가지로, 아프지 않고 장수하는 10가지 습관운동보다 이 10가지로, 아프지 않고 장수하는 10가지 습관 ✔️ 나이가 들수록 병을 막는 10가지 방법 [건강비법🏋10가지] (youtube.com) 1. 몸을따뜻하게2. 목을따뜻하게3. 발을따뜻하게4. 따뜻한물을 자주 마셔라5. 자기전에 /자고나서 절을하라(움직여라)6. 소변을 참지마라7. 혀를 돌려라8. 수면 4시간전에 숫가락을 놓아라9. 스트레스 받지마라10. 명상하라인생 조언 7가지 | 80세가 넘으면 누구나50대 60대에 알아야 할 전문가의 인생 조언 7가지 | 80세가 넘으면 누구나 이렇게 됩니다 | 35년 경력 노인 노년 전문 의사 이야기 | 노후 | 인생의 지혜 | 오디오북 (youtube.com) 80세 이후는오늘과 어제가 .. 2024. 2. 25. 꽃길 은퇴를 원하나요 ? … 3단계로 준비하세요 ( 조선일보 ) 화려하지 않은 인생이 있으랴!지금까지 살아온 것만으로도 수많은 드라마를 제작할 수 있으련만 멈춰야 할 시기가 왔다.멈추지 않으면 후회할 수 있다. 하지만 멈추기 위해서는 준비가 필요하다. 시기별 은퇴 생활 준비법 ◇은퇴 생활의 3단계은퇴 시기를 신체의 건강 상태에 따라 3단계로 분류하면활동기, 회상기, 간병기로 나눌 수 있다. 1단계 활동기는은퇴 후 건강한 신체와 더불어 활동적 생활을 유지해 갈 수 있는 시기다.직장 생활 또는 경제활동을 위해 하지 못했던 일,즉 해보고 싶은 일들을 할 수 있는 소중한 시간이다. 2단계인 회상기는하고 싶은 일을 활동적으로 할 수는 없으나, 주변을 거닐며 인생을 반추할 수 있는 시기다.나의 주변과 가족을 돌아보며 인생을 복기해 볼 수 있는 숙성 시간이다. 3단계 간병기는혼.. 2024. 2. 2. 이전 1 2 3 4 다음
