내 몸에 약이 되는 걷기
내 몸에 약이 되는 걷기, 대체 어떻게 걸어야 할까?! (KBS_2019.11.06 방송) - YouTube 특별한 장비나 비용없이 할 수 있어 국민 운동으로 자리잡은 ‘걷기 운동' 하지만 과연 모든 사람에게 걷기가 좋은 운동일까? 궁금증을 해결하기 위해 굿라이프 닥터군단이 뭉쳤다! 치매, 관절, 척추, 당뇨의 전문가들이 걷기 운동의 모든 것을 파헤친다! 각 분야의 전문가들이 본 걷기 운동의 효과는? 이렇게 걸으면 오히려 해가 된다? 내 질환에 도움되려면 이렇게 걸어라! 굿라이프 시청자들을 위한 이은아, 김준배, 이경석, 신동진 선생님의 특별한 콜라보 콘텐츠, ‘닥터스페셜’ 더 궁금한 주제가 앞으로도 계속됩니다! -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -해븐리병원 이은..
2021. 4. 24.
3시간 걷기명상, 숲속명상, 걷는명상
3시간 걷기명상 하는법, 숲속명상, 걷는명상 https://www.youtube.com/watch?v=xJeyIfDqqqo 걷기 명상의 시작 ■ 발이 땅바닥에 닿는 것을 느낀다 (1), 발 뒤꿈치부터 바닥에 접촉한다, (2), 발바닥을 바닥에 접촉한다 (3), 발가락 부분만 바닥에 접촉시키고 (4), 한쪽 발을 바닥에서 뗀다. ■ 눈은 3~4미터 앞을 응시한다(두리번거리지 않기) ■의식 : 의식은 ‘호흡’에 두거나 ‘발바닥’에 집중한다. 잡념이 들어오면 그 관심이 어디로 흐르는지 지켜본다. 그런 다음 다시 걸음걸이에 주의를 기울인다. ■시간 : 코스나 상태에 따라 정한다 최소 30분 이상 계속한다 ■■■■■■ 귓전 ■ 명상 ■ 방법 ■■■■■■ 1.그저 편하게 음악처럼 청취하세요 (공부할때, 일할때) 2..
2020. 4. 20.
