장수체질인지 알수있는 방법

장수체질인지 알수있는 5가지

장수체질인지 알수있는 5가지 l 저속노화 l 노화의 종말 l 노화늦추는 방법 l 노후지혜ㅣ오디오북

 

1. 식후 30분후 양치하고 혀까지 닦기

2. 뇌건강 5분운동 (8:55)

3. 규칙적인 배변.배뇨 (11:30)

4. 5천보걷기

5. 3-3-3호흡법 (17:30)

현역 최고령 의사가 밝히는 장수비결

93세 현역 최고령 의사가 밝히는 장수비결 7가지ㅣ노후에 꼭 필요한 건강관리법 l 장수하는법ㅣ노년지혜ㅣ노후지혜ㅣ노후사연ㅣ오디오북

 

ㆍ아침에 미온수 마시기

ㆍ15분 맨손체조

ㆍ틈새 운동ㅡ

ㆍ계단 오르기

ㆍ20번 씹기

ㆍ모든 전자기기 끄고 하루정리

ㆍ긍정적 마음갖기

 

 

 

노년에 행복하려면 무조건 줄이고 살아야하는 것

노년에 행복하려면 무조건 줄이고 살아야하는 것ㅣ말년운 줄이려면 줄이세요 ㅣ노년에 불행해지지 않으려면 줄여야 하는것ㅣ노후지혜 l 오디오북

 

 

 

 

최악의 습관 5가지, 3가지

이러다 10년 일찍 갑니다! 70대가 절대 하면 안 되는 최악의 습관 5가지, 70대가 꼭 피해야 할 최악의 습관 3가지!

 

1) 오래앉아있는습관을 ~ 30분마다 일어나라

2) 균형감각 ~걷기 30분~60분

3) 물을 충분히 마셔라 소변색 엷은노란색 정상

4) 사회적활동을 줄이지마라

5) 새로운 취미 배움으로 도전 ~